第三條(tiao)(tiao)原則(ze)：主動(dong)(dong)求(qiu)助(zhu)(zhu)意(yi)味(wei)著主動(dong)(dong)改變(bian)(bian)(bian)這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)條(tiao)(tiao)原則(ze)談(tan)的(de)(de)(de)是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中的(de)(de)(de)動(dong)(dong)機(ji)問題。心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)學中，動(dong)(dong)機(ji)特指激(ji)發和(he)維持個體的(de)(de)(de)行(xing)動(dong)(dong)，并將(jiang)使行(xing)動(dong)(dong)導向(xiang)某一(yi)目標的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)傾(qing)向(xiang)或內部驅力(li)(li)。動(dong)(dong)機(ji)在(zai)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)體現(xian)在(zai)兩(liang)個方(fang)面：帝一(yi)，激(ji)發功能(neng)(neng)，這(zhe)(zhe)(zhe)就是(shi)之(zhi)(zhi)前提到的(de)(de)(de)“誰(shui)痛苦(ku)，誰(shui)求(qiu)助(zhu)(zhu)”。痛苦(ku)會(hui)(hui)激(ji)發一(yi)個人(ren)(ren)向(xiang)外(wai)尋求(qiu)幫(bang)助(zhu)(zhu)。而尋求(qiu)幫(bang)助(zhu)(zhu)只是(shi)改變(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)第一(yi)步，心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)要(yao)想有(you)好(hao)的(de)(de)(de)效果，我們也(ye)要(yao)在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)之(zhi)(zhi)后(hou)做許多努力(li)(li)。這(zhe)(zhe)(zhe)就涉及到動(dong)(dong)機(ji)的(de)(de)(de)第二個作用(yong)(yong)：維持和(he)調節功能(neng)(neng)。心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)說到底(di)還是(shi)需要(yao)來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)做出(chu)(chu)改變(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)。改變(bian)(bian)(bian)如何發生(sheng)(sheng)？動(dong)(dong)機(ji)越強烈，改變(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)可能(neng)(neng)性(xing)越大。這(zhe)(zhe)(zhe)其中，來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)的(de)(de)(de)主動(dong)(dong)性(xing)是(shi)很重要(yao)的(de)(de)(de)。在(zai)醫學領域有(you)一(yi)句話(hua)叫(jiao)“醫不叩門”，意(yi)思是(shi)說醫生(sheng)(sheng)不會(hui)(hui)主動(dong)(dong)去(qu)敲開病(bing)(bing)人(ren)(ren)家(jia)的(de)(de)(de)房門說：“來(lai)(lai)，我給你治(zhi)病(bing)(bing)吧。”因(yin)為(wei)這(zhe)(zhe)(zhe)樣很容易激(ji)起病(bing)(bing)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)防御心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)，病(bing)(bing)人(ren)(ren)很可能(neng)(neng)會(hui)(hui)說：“我好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)，治(zhi)什么(me)病(bing)(bing)！”相似的(de)(de)(de)場景也(ye)經(jing)常發生(sheng)(sheng)在(zai)勸別(bie)人(ren)(ren)去(qu)做心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)的(de)(de)(de)情況里。一(yi)些(xie)學生(sheng)(sheng)入門心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)之(zhi)(zhi)后(hou)，會(hui)(hui)去(qu)建(jian)議周圍的(de)(de)(de)朋友(you)遇到心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)困(kun)擾(rao)就去(qu)看(kan)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)，覺(jue)得心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)一(yi)定能(neng)(neng)夠(gou)幫(bang)到他們。心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)或許真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)有(you)幫(bang)助(zhu)(zhu)，但前提是(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)位朋友(you)有(you)動(dong)(dong)機(ji)去(qu)主動(dong)(dong)求(qiu)助(zhu)(zhu)。這(zhe)(zhe)(zhe)樣，在(zai)后(hou)續咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)工(gong)(gong)作中，來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)和(he)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)師建(jian)立起的(de)(de)(de)工(gong)(gong)作聯盟才(cai)夠(gou)牢固，來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)才(cai)能(neng)(neng)夠(gou)真(zhen)(zhen)正從心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中獲益。了(le)解心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)中心(xin)(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)排名(ming)可以幫(bang)助(zhu)(zhu)篩選出(chu)(chu)一(yi)些(xie)有(you)實(shi)力(li)(li)和(he)信譽(yu)的(de)(de)(de)機(ji)構。張家(jia)口心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢(xun)(xun)(xun)室哪家(jia)好(hao)

不(bu)(bu)開心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候可以(yi)和(he)親(qin)近(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)傾訴，也(ye)可以(yi)通過運動、嘮叨、砸枕頭等方(fang)法(fa)宣(xuan)泄(xie)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)，只(zhi)要把(ba)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)宣(xuan)泄(xie)出來(lai)，心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)自然就會(hui)好(hao)(hao)上許多(duo)。4、學會(hui)自我欣賞(shang)，給(gei)自己(ji)(ji)鼓(gu)勵有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)本(ben)身(shen)(shen)有(you)(you)自卑傾向，或者產(chan)(chan)后身(shen)(shen)材(cai)大變(bian)樣，讓自己(ji)(ji)自信心(xin)(xin)(xin)變(bian)得不(bu)(bu)足，從而(er)讓自己(ji)(ji)感(gan)到(dao)(dao)壓抑(yi)和(he)頹廢。這個時(shi)候媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要鼓(gu)勵自己(ji)(ji)，做母(mu)親(qin)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)蕞美，平(ping)時(shi)也(ye)要堅持(chi)運動，讓自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)逐漸恢復(fu)到(dao)(dao)產(chan)(chan)前(qian)。5、記錄下自己(ji)(ji)煩心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)記錄是一(yi)件好(hao)(hao)事情(qing)(qing)，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以(yi)找個筆(bi)記本(ben)，把(ba)自己(ji)(ji)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)以(yi)及發生原(yuan)因(yin)記錄下來(lai)。過一(yi)會(hui)兒(er)再(zai)看這些記錄，很多(duo)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會(hui)認識到(dao)(dao)其實(shi)有(you)(you)些事情(qing)(qing)并不(bu)(bu)像想象中那么嚴重，從而(er)更加了(le)解自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)問題，對以(yi)后類似(si)的(de)(de)(de)(de)(de)問題也(ye)會(hui)起到(dao)(dao)比較好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)借(jie)鑒作用。產(chan)(chan)后抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)1、神經內分泌(mi)因(yin)素：懷孕期間，女性何爾蒙雌(ci)級素和(he)黃體酮(tong)增長10倍。分娩后，何爾蒙水(shui)平(ping)迅速(su)降低，在(zai)72小時(shi)內迅速(su)達到(dao)(dao)以(yi)前(qian)水(shui)平(ping)。一(yi)些研究顯(xian)示，產(chan)(chan)后期何爾蒙水(shui)平(ping)迅速(su)降低和(he)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)狀出現有(you)(you)關。2、遺傳因(yin)素：以(yi)前(qian)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)歷史(shi)增加了(le)女性得產(chan)(chan)后抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)危險。研究顯(xian)示，1/3有(you)(you)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)病史(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)婦女會(hui)在(zai)產(chan)(chan)后時(shi)期重患。有(you)(you)精深冰家(jia)(jia)族史(shi)，特別是有(you)(you)家(jia)(jia)族抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)病史(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)(chan)婦，產(chan)(chan)后抑(yi)郁的(de)(de)(de)(de)(de)發病率(lv)高于無病史(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)女性人(ren)群。3、心(xin)(xin)(xin)理(li)因(yin)素：對于新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來(lai)說。承德(de)青(qing)少年心(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢中心(xin)(xin)(xin)電話心(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢室的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)壞取決于咨(zi)詢師的(de)(de)(de)(de)(de)專業水(shui)平(ping)和(he)與客(ke)戶之間的(de)(de)(de)(de)(de)溝通能(neng)力。

“認知行為(wei)技術(shu)(shu)”的(de)(de)方(fang)法(fa)可以為(wei)受焦(jiao)慮(lv)障(zhang)礙困擾的(de)(de)患者提供指導和幫助，它是(shi)認知和行為(wei)技術(shu)(shu)相融合的(de)(de)心理治療方(fang)法(fa)。面對焦(jiao)慮(lv)，可以采取以下幾種(zhong)方(fang)法(fa)：1、深(shen)(shen)呼吸和放(fang)松(song)(song)：長期處于焦(jiao)慮(lv)狀態時，會出(chu)現心慌、呼吸加快、肌肉(rou)緊張、頭部不(bu)適(shi)、四肢(zhi)發抖等(deng)不(bu)適(shi)反應(ying)，通(tong)過深(shen)(shen)呼吸和放(fang)松(song)(song)技術(shu)(shu)，可以減輕這些不(bu)適(shi)反應(ying)。正(zheng)確的(de)(de)深(shen)(shen)呼吸方(fang)式要(yao)點是(shi)：保(bao)持一種(zhong)緩(huan)慢(man)均勻的(de)(de)呼吸頻率，將空氣(qi)深(shen)(shen)吸入全(quan)肺(fei)，然后緩(huan)慢(man)地全(quan)部呼出(chu)來。注意，吸氣(qi)時應(ying)讓你的(de)(de)胃部鼓起來，這表(biao)示你已用(yong)全(quan)肺(fei)呼吸。放(fang)松(song)(song)主要(yao)采用(yong)漸進性(xing)肌肉(rou)放(fang)松(song)(song)法(fa)，通(tong)過全(quan)身(shen)主要(yao)肌肉(rou)收縮——放(fang)松(song)(song)的(de)(de)反復交(jiao)替(ti)訓練(lian)，使人體驗(yan)到緊張和放(fang)松(song)(song)的(de)(de)不(bu)同感(gan)覺，從而更好地認識緊張反應(ying)，達到心身(shen)放(fang)松(song)(song)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，并能(neng)夠對身(shen)體各部位的(de)(de)功能(neng)起到調整作用(yong)。2、挑戰(zhan)(zhan)憂(you)慮(lv)性(xing)思維(wei)：認知理論認為(wei)，各種(zhong)片面或(huo)錯誤的(de)(de)想(xiang)法(fa)將導致憂(you)慮(lv)的(de)(de)惡性(xing)循環(huan)，使焦(jiao)慮(lv)不(bu)斷升級。挑戰(zhan)(zhan)憂(you)慮(lv)思維(wei)是(shi)通(tong)過減少憂(you)慮(lv)性(xing)思維(wei)的(de)(de)負(fu)面作用(yong)，來阻止焦(jiao)慮(lv)不(bu)斷升級。這一策略有(you)三個步(bu)驟：識別(bie)憂(you)慮(lv)性(xing)思維(wei)，挑戰(zhan)(zhan)憂(you)慮(lv)性(xing)思維(wei)，尋找合理的(de)(de)思維(wei)方(fang)式代替(ti)憂(you)慮(lv)性(xing)思維(wei)。

心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢可以(yi)(yi)幫助人們(men)應(ying)對各種情況下的心(xin)理(li)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，提(ti)高心(xin)理(li)健康水平。當人們(men)遇到學習(xi)方面的學習(xi)心(xin)理(li)問(wen)(wen)題(ti)(ti)、人際交往方面的問(wen)(wen)題(ti)(ti)、婚姻戀問(wen)(wen)題(ti)(ti)、個性及(ji)情緒方面的問(wen)(wen)題(ti)(ti)、家庭(ting)關系和親(qin)子(zi)問(wen)(wen)題(ti)(ti)等(deng)等(deng)，可以(yi)(yi)考慮尋求心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢幫助。

石家(jia)莊(zhuang)(zhuang)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢中心(xin)(xin)(xin)(xin)-石家(jia)莊(zhuang)(zhuang)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢排名-石家(jia)莊(zhuang)(zhuang)益格心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)，專(zhuan)注于解(jie)決(jue)抑(yi)郁，焦(jiao)慮，強迫癥，情緒壓力，兒童青(qing)少年心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)，親子教育，家(jia)庭關(guan)(guan)(guan)系，職場人際關(guan)(guan)(guan)系方(fang)面心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)問題。為(wei)其需要的(de)人群提供(gong)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢、心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)療愈(yu)服務。尋找一家(jia)好的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢室是關(guan)(guan)(guan)鍵，選擇(ze)專(zhuan)業、經驗豐富的(de)心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)咨(zi)詢師至(zhi)關(guan)(guan)(guan)重要。

心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢(xun)還(huan)可(ke)以(yi)(yi)幫助來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)解決(jue)(jue)因心(xin)理(li)問題而產生(sheng)的(de)(de)(de)人際關系困擾。例如，焦慮和(he)抑(yi)郁可(ke)能(neng)(neng)導(dao)致來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)對待人際關系產生(sheng)厭倦(juan)、疏離和(he)冷(leng)漠(mo)的(de)(de)(de)態度。而通過心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢(xun)，來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)可(ke)以(yi)(yi)了(le)解到這(zhe)些(xie)(xie)心(xin)理(li)問題與(yu)人際關系之間(jian)的(de)(de)(de)相互作用(yong)，并(bing)尋找(zhao)適合自己的(de)(de)(de)解決(jue)(jue)方(fang)案。在咨(zi)(zi)詢(xun)師(shi)的(de)(de)(de)引導(dao)和(he)幫助下，來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)可(ke)以(yi)(yi)逐漸恢復對人際關系的(de)(de)(de)處(chu)理(li)能(neng)(neng)力(li)(li)。這(zhe)些(xie)(xie)能(neng)(neng)力(li)(li)的(de)(de)(de)提(ti)升不僅有(you)(you)助于解決(jue)(jue)當前的(de)(de)(de)心(xin)理(li)問題，還(huan)具有(you)(you)持久(jiu)的(de)(de)(de)積(ji)極影(ying)響，使來(lai)(lai)訪(fang)者(zhe)能(neng)(neng)夠更好地(di)應對未來(lai)(lai)遇到的(de)(de)(de)挑戰和(he)困難(nan)。心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢(xun)師(shi)可(ke)以(yi)(yi)提(ti)供情感支(zhi)持和(he)指導(dao)，讓(rang)人們更好地(di)應對生(sheng)活中的(de)(de)(de)挑戰。邯鄲心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢(xun)工作室

健康的(de)心理(li)(li)狀態有助于個體的(de)社交能力和人際關(guan)系的(de)良好發展。張家口(kou)心理(li)(li)咨詢室哪家好

隨著(zhu)社會(hui)的(de)(de)(de)(de)發展和生活節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)加(jia)快，人們的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)健康受到了前所(suo)未有(you)的(de)(de)(de)(de)挑(tiao)戰。心(xin)(xin)理(li)問題日益突出，焦慮、抑郁、情緒壓力等困(kun)擾著(zhu)越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)(de)(de)(de)人。因此，石(shi)家莊(zhuang)市(shi)心(xin)(xin)理(li)服務機(ji)構益格心(xin)(xin)理(li)咨詢的(de)(de)(de)(de)24小時專(zhuan)業團(tuan)隊，始(shi)終(zhong)致力于為有(you)心(xin)(xin)理(li)困(kun)惑的(de)(de)(de)(de)人群(qun)提供專(zhuan)業的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)咨詢服務，守護人們的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)健康，給予心(xin)(xin)靈一片(pian)寧靜的(de)(de)(de)(de)天(tian)空(kong)。

益格(ge)心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢(xun)的(de)(de)(de)團隊由經(jing)驗(yan)豐富的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢(xun)師組成。他(ta)們具備深厚的(de)(de)(de)專業知識和(he)豐富的(de)(de)(de)實踐經(jing)驗(yan)，能夠針對不同(tong)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理問題提供(gong)個(ge)性化的(de)(de)(de)解決方(fang)案。張家口心(xin)(xin)(xin)理咨(zi)詢(xun)室(shi)哪家好(hao)

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